どうもにこにこ体操の小峰です。
今回は準備体操動画です。
手指体操編です。
じゃ、皆さん、グーパーグーパーしてみましょう。
グーパーグーパー皆さんねよくね、
グーパーグーパーね、手なんかよく
動いてるよと思うでしょう?、けど
皆さんね、いいですか?
手ってね、手の指っていうのは
曲げ伸ばしだけでは、ダメなのわかります?
分かるの?
曲げ伸ばし意外に何がある?
皆さんよくね、
手の運動してますよ
ってるって指の運動言うんだけど、
手っていうのはね
伸ばしたり曲げたりしてるでしょ
では足りないんですよ
何が大事?指開くのが大事なんですよ。
指開くのが。
多分、手をつくとき、開くはずです。
みんな手組んでみて下さい。
そうすると必ず、
どちらかの親指が上になってますよね。
今度は、じゃ私が今、左手の親指が上になる、
今度右、皆さん一本ずつ指出して
反対側の親指が上になるように組んでみましょう。
そうするとどうでしょう?
ちょっと違和感ないか?ありますよね。
皆さんが今までね、
ウン十年握りやすい方法で、
握ってきた結果なんですよ
それでも頭は覚えております。
けど、指一本ずらすだけで、この違和感
頭の中では指一本分しかズレてないのに
この違和感すごくないですか?
こんだけちょっとだけ違うことをやってるのに、
あーなんか違和感があるなってのは
皆さんが何十年もかけて
同じようなことをずっとずっと
ずっとやっていくうちに段々段々
そういう頭になってきちゃいます。
これを少しね、両手を組んで、開いて
また握りやすいように組んで、開いて
握りづらい方握って、
で皆さん、多分やりづらい人がいると思うんで
自分の手見ていいからね。
私の顔を見ながらでは、間違えますよ。
あのですね、これで自分の頭ん中では
多分こうやってると思うけど
あれ?なんかやりづらいなあでしょ。
自分の頭の中で考えてる動きと
実際の動きに差があります。
これは若い頃はあるけど
できたはずだから
歩いてた時にもつまづかないで歩けたけど
今は足が上がってるつもりだけど、つまづいちゃうのは
頭ん中で考えてる動きと実際の動きに
差があるからなんです。
今この手がね、こうこうこうこうこれもあれ
何かこうちょっとやりづらいな
だから頭ん中で考えてる実際の動きに
差があるかどうかを
自分の手見ながらやってみて下さい。10回位ですよ。
いーちにーという風に、交互に交互に一本ずらして
大事なことはリズムに合わせる
ことも大事だけど
しっかり1回ずつできるか
ゆっくりと手開いて
また一本ずつ一本ずらして
ゆっくりとずらしてずらして、
じゃー今度リズムよく10回いきますからね。
で心配な人は自分の手見ながらやってみて下さい。
上手く出来たら、
もうちょっと早くいきます。
これだけなんですが、これがホントにね、
たかがチョット、手温かいでしょ、
これだけで手が温かい。
これ皆さんが歩くとかね、筋力トレーニングとかやるんだとは、また違った感じ。今頭の中のね、血液の量はすごくよく流れてるはずです。
ちょっと普段とは違うこと事をやるだけで
こんだけ頭よく使ってくれる。
こういう風な体操でも体は温まるので
呼吸、呼吸とか手の体操
だけで、随分温まりましたよね。
5分間位の話ですよ
10分で自分の体ってのは
こんなにあったまるし
動きが良くなるんじゃないか
なっていうのを覚えて下さい。
あったかい時に
こういう風なことをやる
っていうのも暖房とかじゃないけど
大事な事なんですよ。
だって、そんなに難しくないし、
テレビ見ながらやる感じ。
テレビ見ながらねやるとなおいいでしょう。
あとはできればこれをまたねいいですね
皆さん今度、後日お友達とかに会った時に
一緒にやってみる
これをまた一人でやるって事も
大事たけど
相手と一緒に同じようなリズムにやって
グって後日また同じことを言うこともね
またこれもいい事です
これね、一人で家だけでやるって事も大事だけど
またこうゆう風にやったよね、
っていうのはまた会ったときに、あんた覚えてっか?
これって言うのでやってみるのもいいです。そうするとなおなおでできる
はばが広がります。
今日はこの辺で
今後ともよろしくお願いいたします。
ありがとうございました。
facebook→小峰康裕で索
Twitter→https://twitter.com/2525komine
ブログ にこにこ体操 小峰 笑店(しょうてん)
https://nikonikotaisou.hatenablog.com
理学療法士の小峰康裕と申します。ボランティアで月1回ご近所の高齢者を自宅に呼んで体操教室や食事・余興などさせていただいたり、施設や老人会などでちょいレク・小噺・クイズ・替え歌などのレクリエーションボランティアをさせていただいてます。笑いで地域貢献を目指しています。色々な私のレクネタを使ってみてください。この活動を色々な場所で皆様と一緒に普及できるよう仲間を募集しております。
笑えて、脳トレや体操になり、
また、音楽療法になる
にこにこ歌体操 お試し下さい。
私の鉄板ネタ リンゴの唄 歌体操
https://youtu.be/ZVAaPdrvIOY
10回クイズ・脳活性講座・循環改善体操
https://youtu.be/vGIjJZJgoVY
大笑レク ドレミの歌体操
https://youtu.be/qvO2jIyDjic
取って・入れて・出す 体操
https://youtu.be/l30oJTZb4lQ
魚の数え歌1~10匹
https://youtu.be/7v2TtTsrcq8
レクの最後はこれで終わります。
幸せなら手を叩こう歌体操
https://youtu.be/UZfosRyeJj
美空ひばり様の代表曲 川の流れのように
https://youtu.be/2EcTI4Fqaiw
愛燦燦(あいさんさん)
【高齢者介護予防脳トレちょいレク歌体操】
https://youtu.be/GTIOeAKh3cY
二人は若い
https://youtu.be/1DaIZuogDV0
2月の節分にお勧めレク オニのパンツ体操
https://youtu.be/IqftSwK8Nrs
3月お勧めちょいレク どこかで春が 歌体操
https://youtu.be/5SoU9gp0p9E
3月お勧めちょいレク ひなまつり 歌体操
https://youtu.be/oT8bvoYU-pw
3月お勧め小話 おひな様
https://youtu.be/GyxS9PH7pp0
春におすすめ
青い山脈 歌体操
https://youtu.be/TgdD2d2fxH8
ふるさと 歌体操
https://youtu.be/bSOrU6y9E-o
ふるさと 歌体操 簡単バージョン
https://youtu.be/xiGiIkD5OYU
春にお勧めホワイトボードレク 春が来た
前半 https://youtu.be/EItJut_C3KQ
後半 https://youtu.be/1F0Zt0BxDq0
4月 お勧めちょいレク さくら歌体操
https://youtu.be/Oy1TPRshgLQ
4・5月 お勧めレク 春が来た 歌体操
https://youtu.be/bo-qDhVqzPs
5月 お勧めちょいレク こいのぼり 歌体操
https://youtu.be/N5_vuXvLLeY
5・6・7月 お勧めレク梅雨の時期 あめふり歌体操
https://youtu.be/TkIyeUkEWEc
6・7月の梅雨の時期 お勧めレク かたつむり歌体操
https://youtu.be/esuB-yRv0II
7月 お勧めちょいレク たなばたさま 歌体操
https://youtu.be/l_3av1gcP_I
8月 お勧めちょいレク 憧れのハワイ航路 歌体操
https://youtu.be/r3noBQqCW2s
9月のお勧めレク おはぎの嫁入り 歌体操
https://youtu.be/R8oZ-rGUk7U
秋にお勧めレク どんぐりころころ 歌体操
https://youtu.be/APZhmzQk1Ew
冬にお勧めレク 大笑い 雪歌体操
https://youtu.be/wOSG9Ultn4M
替え歌 ゆきやこんこ 短期記憶改善レク 前編
https://youtu.be/gxlHg1jeiI4
替え歌 ゆきやこんこ 短期記憶改善レク 後編
https://youtu.be/Yy6zDlv1Y7A
運動会などの行事に 365歩のマーチ歌体操
https://youtu.be/yIzyrgSHc_k
二人は若い 歌体操
https://youtu.be/jqv4vZc3vVM
富士の山 歌体操 二番目追加バージョンアップ
https://youtu.be/CECqd864PPw
ハヒフヘホ体操
https://youtu.be/EBajZtbT7VQ
ハヒフヘホ体操バージョン1.3くらい
https://youtu.be/OgJX8yjG630
炭坑節歌体操 令和元年バージョン
https://youtu.be/hwM4gfj8waw
ウサギとカメ 歌体操
https://youtu.be/2eXs-Z6v3IE
月曜日から日曜日の一週間体操
ウンジャラゲ歌体操
https://youtu.be/qjpV5oPuaxQ
メロディー変更 炭坑節歌体操 1/3
https://youtu.be/3RL3ytvw0M0
メロディー変更 炭坑節歌体操 2/3
https://youtu.be/bv9B_Z_yWMM
メロディー変更 炭坑節歌体操 3/3
https://youtu.be/Map3J-VOR10
炭坑節歌体操 令和バージョン
https://youtu.be/hwM4gfj8waw
納豆ねぇばねば体操
https://youtu.be/lO8KELG1Xew
七つの子 歌体操
https://youtu.be/cWbODzQnpig
#理学療法士
#高齢者レクリエーション
#介護予防
どんぐり 若い頃 在 どんぐり - 投稿 - Facebook 的推薦與評價
どんぐり さんが写真を追加しました — 場所: 静岡県 沼津市 ... どんぐり. 若い頃乗っていたんだけど100万円だったけどいま600~700万もしてるのハンドル重かったなー. ... <看更多>
どんぐり 若い頃 在 「ラブレター」どんぐりのYouTube楽曲ページ - Eggs 的推薦與評價
※eggsアカウント変更したので再アップします。 ずっと昔若い頃、仕事関係の女性に一目惚れしたものの、彼女には長く付き合った彼氏(芸人さん!)がいて、食事に行っても楽し ... ... <看更多>
どんぐり 若い頃 在 竹原芳子(どんぐり) - 1度見たら忘れられない超クセ強キャラ 的推薦與評價
『カメラを止めるな!』に出演した竹原芳子(旧芸名: どんぐり )さんの記憶に残る初登場シーンです。先日フランスでリメイクされた『キャメラを止める ... ... <看更多>